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Lassen Sie die Gräser auf der Wiese!  

Neben einer medikamentösen Behandlung ist die Karenz, das Meiden der allergenen Pollen, der erste Schritt um den Heuschnupfen in den Griff zu bekommen:

Versuchen Sie, Pollen zu meiden:

• Meiden Sie Wiesen und Felder. 

• Informieren Sie sich mittels einer Pollenflugvorhersage täglich über die aktuelle Pollenbelastung. 

• Verzichten Sie bei warmem, trockenem und windigem Wetter auf lange Aufenthalte im Freien, und halten Sie die Fenster möglichst geschlossen.  

• Geben Sie das Rauchen auf. Tabakrauch reizt die Schleimhäute im Mund- und Rachenraum und erleichtert den Allergenen, in die Schleimhaut einzudringen. 

• Fahren Sie in der Zeit des stärksten Pollenfluges in den Urlaub (in eine Gegend ohne Pollen) und werfen Sie bei der Urlaubsplanung einen Blick auf den Pollenflugkalender. Grundsätzlich pollenarm sind Küstenregionen und Hochgebirge; in nordischen Ländern fliegen die Pollen später als in Mittel- und Südeuropa. 

• Richten Sie die „Outdoor-Aktivitäten“ nach dem Pollenflug aus (auf dem Land ist der Pollenflug in der Regel morgens am stärksten, in der Stadt abends). 

• Informieren Sie sich, welche Pollen für Ihre allergischen Reaktionen verantwortlich sind und welche Nahrungsmittel verwandte Allergene tragen (z. B. Honig). Wenn Sie auf diese Nahrungsmittel verzichten, können Sie Kreuzallergien vermeiden. 

Haus, Balkon und Garten:

• Wählen Sie als Garten- oder Balkonpflanzen solche, die Bienen und Hummeln anziehen. Deren Pollen sind zu schwer, um vom Wind transportiert zu werden. 

• Saugen Sie möglichst häufig Pollen von Teppich und Möbeln, am besten mit einem speziellen Staubsauger mit Pollenfilter. 

• Waschen Sie abends vor dem Zubettgehen die Haare und legen Sie draußen getragene Kleidung nicht im Schlafzimmer ab. 

• Pollenschutzgitter vor den Fenstern grenzen mindestens 85 Prozent der Flugsamen aus. 

• Pollen haften gut an Kleidung – entkleiden Sie sich nicht im Schlafzimmer und trocknen Sie Ihre Wäsche aus diesem Grunde auch nicht im Freien. 

• Regen reinigt die Luft von Blütenpollen – beste Zeit zum Lüften.

• Halten Sie Ihren Rasen kurz – dann blüht er nicht und produziert keine Pollen. 

Im Auto:

• Schließen Sie beim Autofahren die Fenster. 

• Lassen Sie einen Pollenfilter in die Lüftung einbauen. 

• Putzen Sie regelmäßig Ihr Auto von innen, saugen Sie vor allem die Sitze und alle anderen Stoffe.